PMSの原因は皆さんご存知ですか??

人それぞれいろいろあると思いますが、一般的な原因について見ていきましょう。

あなたは原因に該当していますか?

 

PMSの原因とは

PMSは、月経前症候群などで、生理が始まる約2ウィーク前から現れる心身の問題のことを指し、生理が始まるといった何気なくなったり自然に治まるのが特徴です。

原因は未だに敢然と分析されていないようですが、次の3つが誘因と考えられています。

1、プロゲステロン(黄体ホルモン)の形成

排卵から生理前に分泌されるプロゲステロン(黄体ホルモン)の影響により、脳一部分物体や水分入れ替わりが変化する結果概況が不安定になると言われています。

2、脳一部分物体の悪化

排卵後に卵胞ホルモンの分泌が静まり、脳一部分物体のセロトニン(醍醐味を感じる物体)が急激に低下する結果。後ろ向きな進め方を引き起こすと言われています。

3、ビタミンといったミネラルの欠乏

PMSの様子が大きく生じるひとは、ビタミンやミネラルの微量栄養分が不足している状態であると言われています。タバコ(ビタミンCを多量支払いしてしまう)や飲酒、甘いものを沢山食べる方も様子が重くなりやすいだ。

今日邦人に多いのは、「高エストロゲン低プロゲステロンタイプ」のPMSで、精神的に落ち込み易く、生理が重くなるのが特技のようです。

プロゲステロンが鎮まるという相対的にエストロゲン優位の状態になり、うつ様子や疲労、憂慮、ウエイト増、食欲のリザーブ、不眠症などの様子を起こしやすくなります。

エストロゲンを安定させる元は?

PMSの代表的な様子

PMSの様子は、体の問題として強く掛かる場合や、精神的に不調が出る場合もあります。また、どちらにも症状が出る方もある。

体の様子

乳房の弾力や疼痛・眠気・便秘・下痢・吐き気・面皰・面持や味方のむくみ・食欲増進・不眠症・頭痛
など

心の問題

不安感・イライラする・興奮する・無気力・集中力がなくなる・メランコリー空気・1人物でいたく変わる・仕事の能率が低下する
など

改善法

PMSへの手入れは、様子を相殺させることが中心となります。

体のダメージが多い人物は…

食事の直しやスケールな行動、一概に休息を取ることが有効です。カラダを動かして汗をかき、入浴して早めに寝るなど健康的な生活を努めるようにしましょう。また、PMSの時期に不足しがちなビタミン・ミネラルの飲用、塩気や誘因物を控えたランチタイムを心がける結果、体のむくみや肌荒れにも立て直しが見込める。この時期は甘いものが食べたくなりますが、逆効果となってしまう。

心のダメージが多い人物は…

ジリジリしたり落ち込んだりするのはホルモンの活動(PMS)によるものだって認識するだけでも、癇が楽になるものです。

苦しい時は深呼吸して肩の力を抜きましょう。仕事中は1時間に1回卓を立つなど、意識して進め方を気晴らしさせたり、家ではリラックスできるチャンスをつくり好きな事を通して越しましょう。
また、睡眠時間は正しく確保するように心がけましょう。

どうしても様子が恐ろしい時は、抗うつ薬で立て直しを行うこともあります。自ら戦術しきれないと感じる場合は、駄目をせずにドクターに相談してみましょう。

但し、PMS(月経前症候群)は、20代~40代の奥様の誠に!8割以外が持ち合わせる懸念だと言われています。
あなただけではないのですよ!これ程多くの女性が耐えるのです。
月額この時期になると・・・人体がだるい、厳しいなどの身体的なものに加えて精神的なカタチも手広く 「フラストレーションが増してセンチメンタルに陥る」と感じている女性が思い切り多いこともわかっています。

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